za duzo

czyli nie tak jak radzili mi wczesniej 2x dziennie po 4-5g tylko raz dziennie dawke okolo 5g?? a efekty nie beda duzo mniejsze? to wtedy (jakbym bral po 4-5 gram dziennie) na upartego 300g wystarczyloby nawet na 2 cykle :) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

nie łam się looolek. Jak napisał kolega wyżej, zastanów się czy w ogóle jest sens brać teraz kreatynę. Poćwicz pół roku i jak będziesz miał zastój, wtedy bierz. Masz za darmo to bierz i schowaj na półkę. Bredni o nierośnięciu nie słuchaj, bo to brednie. Jedynym jej skutkiem ubocznym jest konwersja w toksyczną kreatyninę, ale tą wypłukujesz pijąc [...]

no własnie tych kilogramów duzo nie ubyło ale ładnie mi schodzi z pasa, juz na mnie spodnie wiszą..dzieki za krzepiące słowa

Dobry trener karate potrafi odstraszyć pewien typ mówiąc dużo o filozofii i stosując medytację przed treningiem. Karate nie jest dzisiaj uznawane za styl typowo uliczny. Można się zdziwić, bo wielu trenerów ma bardzo dużą wiedzę na temat parteru i styli stójkowych, bo na przykład po karate kontynuowali karierę MMA.

Wiem, spoko, ja nie mam pretensji ;) Tylko te sportowe ju-jitsu juz takie dziwne jest i tyle, tam jest na prawde duzo sytuacji, kiedy sa niesprawiedliwe oceny - mimo ze jest w sumie po 3 sedziow na macie. czasem dostaniesz dyskwalifikacje za zbyt mocne uderzenie, czasem ippon, sporo zalezy od reakcji przeciwnika (czasem udawanej), widzialem czasem [...]

[...] papierosow i jesz serek wiejski i musli to naprawde tak ajkbys powiedzial ze jestes identycznu jak kubica bo masz prawo jazdy (na motorower) bez urazy ale musisz baaaaaardzo duzo poczytac o diecie. potem przez kilka lat ja stosowac i nauczyc sie odczytywac to co organizm mowi. ale wiem ze i tak i tak przywalisz towaru - ja tez to robilem pare lat [...]

Kurde, robi wrażenie! I daje do myślenia. Ten świetny opis można dołączyć do KAŻDEGO nowego produktu, wymyślonego przez "grupę naukowców XXX". Historia Davida, Dawida i Tomka mogą być jeszcze bardziej chwytliwe. Czego nie zobaczysz w tej reklamie? NAZWISK NAUKOWCÓW! PRZYPISÓW - LITERATURY! Obojętne czy robi to młyn z Wołomina, czy World [...]

[...] jestem slodyczo-maniakiem, ale wczoraj cos mnie naszlo i mialam nieodparta ochote na maly kawalek czekoladki z babonierki, dlatego zastanawiam sie czy taki kawalek naprawde od czasu do czasu bedzie duzo psol w mojej diecie? generalnie do tej pory takie laknienie zastapilam kilkakrotnie garscia orzechow polanych miodem, lub jakims owocem. pozdr.

ucieczka sie udała:D ale to dopiero początek na trasie bd dużo trudniejsze podjazdy i tam nie bd już pomagania liderom tylko walka na maksa... armstrong sie nie zatrzyma za contadorem napewno niedługo zacznie uciekać a w astanie wicej kolarzy jest z nim niz z liderem grupy ....według mnie ma szanse na płaskich etapach nic nie stracił i jest [...]

Zobaczymy co pokaze nam ostatni tydzień zawodów :) jeszcze przed nami 40 km czasówka wiec nigdy nie wiadomo :) ale półtorej minuty przewagi nad Lancem to jest dużo :) Wydaje mi sie że Lance nie jest wstanie jeździć tak jak za dawnych lat i może dlatego nie zobaczylismy go podczas ucieczki przy pierwszym podjeździe TdF :)

tragedii pod względem ilości tkanki tłuszczowej nie ma (choć zaczynając czytać posty tego typu zawsze spodziewam się dużo większego poziomu tkanki tłuszczowej) to jednak należałoby przeprowadzic redukcję, bo wchodząc teraz na masę przy tej ilości tłuszczu mogłoby to zakończyc się większym dokładaniem tłuszczu niż tkanki mięśniowej, a z racji że [...]

Oczywiście rozgrzewka karku jest bardzo ważna, ale i tak jeśli zbyt późno klepiesz przy gilotynie, kark będzie Cię bolał, a czasem może dojść do bardzo nieprzyjemnej kontuzji. Kiedy trenujesz, nigdy nie czekaj z klepaniem do ostatniej chwili, bo może się to przykro skończyć. Jeśli dźwignia jest czysto założona, nie próbuj wydostawać się za wszelką [...]

Nie kieruj się wagą lecz wyglądem (poziomem tkanki tłuszczowej) to na początek. Poza tym dużo czytaj bo jak narazie twój tok myślenia zasługuje na najwyższe potępienie. Jak znam życie to masz 17lat ważysz 45kg przy 175cm wzrostu i uważasz że jesteś za gruba. może się mylę ;) ?

W sumie to dla siebie... ale wygląda to tak, że 3 razy w tygodniu co najmniej 30 min biegam i 2-3 razy w tygodniu basen 1h. Chciałbym przybrać na wadze, ale żeby to była masa mięśniowa, a nie tłuszcz. Staram się dużo jeść ale nie obżerać. Mam 183 cm i ważę niecałe 70 kilo to raczej za mało :D

[...] kolega : 5 posilko, jesli chodzi o 3 - gainer, nie ma problemu... a wiec czytalem ze sniadanie moze byc nawet 30% zapotrzebowania dziennego jesli chodzi o kalorie, w tym duzo bialka i wegli, ograniczamy tluszcze, co z reszta posilkow? jak rozplanowac pozostale 70%? i co z ostatnim posilkiem, ktory bedzie dopiero okolo 22.00 czyli chwile przed [...]

[...] sie interesowac doslownie miesiac - dwa po MŚ 1994 (mialem wtedy 7 lat), wiec do tej pory ogladalem tylko 3 mundiale. MŚ 2002 mimo ze byly niedawno i ogladalem bardzo duzo spotkan, to po prostu go nie pamietam. Przyczyna jest prosta - jak dla mnie byl to nudny i pozbawiony prawdziwego smaku turniej. Francja 1998 i Niemcy 2006 byly swietne [...]

nie chcialo mi sie rozpisywac heheheh bo ja wiem co to za cwiczenie uda wypychanie na maszynie i przysiady ze sztangą, łydki wspiecia na palcach ze sztangą to tyle. to teraz nie wiem jak mam cwiczyc podpowiedzcie coś 1 Wiek-18lat Waga-56kg (na klate biore 70kg) Wzrost-177cm 2 6 miechow w tym miesieczna przerwa bo chorowalem 3 nie 4 jw 5 Trening [...]

Tłusto mizernie barki klatka nie powiem o brzuchu cieńko dużo pracy przed tobą.Weź się za bieganie i pływanie zeby spalić tłuszcz

Crazyfrog grubasie, bierz sie za kondyche lepiej. Pamiętej że dobre Judo - biegać dużo.

[...] sam moglem na niego liczyc min: chodzil ze mna na basen hehe:) i tak ze 112,5 zjechalem na 103 kg biorac tylko therme ale i tak nie osiagnalem tego co bym chcial. ale jest duzo lepiej niz bylo a bylo duuuzo tluszczu. jutro Piotras wrzuci jakies foty zapewno bo dzis po silce pstrykalismy sobie ale pojechal do chaty a ja za niego nie bede wrzucac [...]